반응형 고혈압예방1 중년을 위한 식습관 혁신 – 고혈압·당뇨를 막는 식단 전략 50대 이후, 식습관이 건강의 분기점이 됩니다중장년기에 접어들면 가장 주의해야 할 질환 중 하나가 바로 고혈압과 당뇨병입니다. 이 두 질환은 자각 증상이 거의 없어 ‘침묵의 질환’이라 불리며, 심혈관 질환, 뇌졸중, 만성 신장병 등으로 이어질 위험이 큽니다.특히 50대 이후는 대사 기능 저하, 체지방 증가, 운동량 감소 등으로 인해 혈압과 혈당 조절 능력이 급격히 떨어지기 시작하는 시기입니다.따라서 약물 복용 이전에 식단을 통한 예방과 관리가 가장 중요합니다.이번 글에서는 50대 이후 고혈압·당뇨 예방을 위한 저염·저당 식단 관리법을 실생활에 적용할 수 있도록 구체적으로 소개합니다.고혈압과 당뇨, 식단이 중요한 이유● 고혈압의 경우:과도한 나트륨 섭취는 혈관 내 압력을 높이고, 장기적으로 심장과 신장에 .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
