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건강관리4

여성 호르몬 불균형 vs 폐경: 헷갈리는 증상, 확실한 차이로 구분하자 여성이라면 한 번쯤 겪게 되는 호르몬 변화. 특히 중년기에 접어들면서 생리 주기가 불규칙해지거나 감정 기복, 체중 증가, 수면 장애 등이 동반되면 많은 분들이 “혹시 폐경이 시작된 걸까?” 또는 “호르몬 불균형일까?” 하는 혼란을 겪게 됩니다.하지만 여성 호르몬 불균형과 폐경은 비슷해 보여도 원인과 관리 방법이 다릅니다. 이번 포스팅에서는 두 개념의 정의부터 증상, 진단법, 관리법까지 명확하게 비교해 드리겠습니다.여성 호르몬 불균형이란?여성의 생식 기능을 조절하는 주요 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 정상 범위를 벗어난 상태를 말합니다. 나이와 관계없이 20~40대 여성에게도 흔히 발생하며, 스트레스, 다이어트, 수면 부족, 난소 기능 이상 등이 주요 원인입니다.주요 증상생리 불순 또는 무월경.. 2025. 4. 15.
다낭성 난소 증후군 관리법: 증상부터 치료, 생활습관까지 총정리 다낭성 난소 증후군(Polycystic Ovary Syndrome, PCOS)은 가임기 여성에게 흔히 발생하는 내분비 질환으로, 월경불순, 여드름, 다모증, 체중 증가, 난임 등의 다양한 증상을 동반합니다. 여성 10명 중 1명이 겪는 질환으로 추정되며, 최근에는 젊은 여성뿐만 아니라 중년 여성에게도 영향을 미칠 수 있어 조기 진단과 지속적인 관리가 중요합니다.이번 포스팅에서는 다낭성 난소 증후군의 정의부터 진단 기준, 치료 방법, 생활관리법까지 폭넓게 살펴보겠습니다. 다낭성 난소 증후군이란?다낭성 난소 증후군은 호르몬 불균형으로 인해 배란이 제대로 이루어지지 않거나 난소에 여러 개의 작은 난포(물혹)가 생기는 질환입니다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 인슐린 저항성, 비만 등이 주요 .. 2025. 4. 15.
국가 무료 암 검진 대상자 총정리 (2025년 최신) 안녕하세요, 널스케어입니다! 👩‍⚕️간호사 출신 블로거로서 건강은 절대 가볍게 보면 안 된다고 생각합니다.특히 암 검진은 조기 발견이 생명인데요, 부담스럽다는 이유로 미루시는 분들 많죠?하지만! 국가에서 지원하는 무료 암 검진이 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 2025년 기준 무료 국가 암 검진 대상자를 깔끔하게 정리했습니다.지금 바로 확인하시고, 본인 해당 여부 꼭 체크하세요! 국가 무료 암 검진 대상자는 누구?1. 건강보험 가입자 중 일정 소득 이하건강보험료 기준 하위 50% 이하 가입자건강보험료 부과액으로 선정 (매년 기준액 달라지니 확인 필수)2. 의료급여 수급자기초생활수급자 또는 차상위계층3. 특정 연령 도달자 (암별로 다름)위암: 만 40세 이상 (2년마다)대장암: 만 50세 이상.. 2025. 4. 5.
무릎관절 튼튼하게! 슬관절염 예방 생활 습관과 운동법 총정리 걷기만 해도 무릎이 쑤신다면, 이는 슬관절염의 전조일 수 있습니다. 특히 중장년층에게 슬관절염은 자연스러운 노화 현상으로 인식되기도 하지만, 적절한 예방 습관과 운동법으로 충분히 진행을 늦추고 통증을 줄일 수 있습니다.이번 글에서는 슬관절염의 진행을 늦추고 무릎 건강을 지키는 생활 습관과 운동법을 단계별로 정리해드립니다. 슬관절염이란?슬관절염은 무릎 관절을 감싸고 있는 연골이 닳아 없어지면서 통증, 뻣뻣함, 움직임 제한 등이 발생하는 질환입니다. 대표적인 퇴행성 관절 질환으로, 노화 외에도 과체중, 잘못된 자세, 관절의 과사용 등이 원인이 됩니다.무릎 건강을 지키는 생활 습관1. 정상 체중 유지체중이 1kg 증가할수록 무릎에 가해지는 하중은 3~5kg 늘어납니다.특히 복부비만은 무릎관절 손상을 가속화하므.. 2025. 3. 28.
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